八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、促消化等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与桂圆、大豆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、明目活血、开胃益中等功效；可与牛奶、红豆、大米搭配；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛斑、和血、利尿等功效；可与荞麦、玉米、红枣搭配；与食用碱、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、抗癌、护发等功效；可与羊肉、车前子、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；