茄汁鱿鱼四季豆的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、准备调料。

3、锅中水煮开 放入四季豆焯一下，加些盐。

4、焯至颜色变绿捞出过凉水。

5、再焯鱿鱼，加入姜片和料酒焯至水再次煮开，捞出过凉水。

6、然后将番茄切块，鱿鱼切段。

7、锅中倒适量油，加入姜片和干辣椒炒香，放入沥干水分的鱿鱼段。

8、调入料酒。

9、调入生抽。

10、再加入米醋。

11、煮开后，放入番茄块煮几分钟。

12、最后倒入四季豆翻炒几下。

13、加入糖和蔬之鲜翻炒即可。