| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 一个番茄电饭锅米饭热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡,相当于手风琴886分钟消耗的热量108 | |||||
1、将各种食材切好土豆胡萝卜切丁，并将玉米和青豆过水煮熟。广式香肠也过水煮一下。
2、在锅里放适合吃的米，洗净，加水，并加点盐。然先下胡萝卜、土豆、玉米、青豆、腊肠，按这个顺序下，再加点胡椒和两勺油，不需要搅拌（当然也可以搅拌）。
3、将番茄放入锅中，准备开始煮了，按下煮饭键，煮到电饭锅跳到保温状态，再闷个五分钟左右。就可以吃了。
4、熟了之后的样子，很美味吧！流口水了都。
5、将锅中的拌一拌，把番茄拌匀，就可以吃了。恩恩，番茄的味道还不错哦，看起来好像炒饭，哈哈！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、帮助消化等功效；可与黑米、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、生津止渴、润肠通便等功效；可与蜂蜜、西葫芦、茭白搭配；与皮皮虾、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与菠菜、黄豆、比目鱼搭配；与茄子、西红柿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、调中等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、治疗高血压等功效；
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