| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 海米 | 克 | 40千卡 | 198千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 海米疙瘩汤热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于上课462分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料
2、海米用清水冲洗去洗浮灰，再用清水泡上；
3、白菜洗净切碎丁，共用4个白菜帮；
4、切点葱花；
5、炒锅放适量的油，油热放葱花爆出香味；
6、放入白菜碎丁；
7、翻炒均匀放适量的水；
8、放入海米以及泡海米的水，大火烧开；
9、面粉放盆里，在极小的流水下搅拌；
10、搅拌成雪花状
11、开锅后，拨入拌好的面疙瘩；
12、全部拨入水里，干粉也到进去；
13、用汤勺搅拌，以免糊锅；
14、开锅稍煮一会，倒入一个打散的鸡蛋；
15、再次烧开后，用适量的盐调味，即可盛出。
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与油菜、茄子、韭菜搭配；与南瓜、木瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、解渴利尿、帮助消化等功效；可与排骨、鳜鱼、鲤鱼搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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