健康菰米八宝粥的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有解烦热、止渴、调理肠胃等功效；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、清暑益气等功效；可与大米、燕麦、豇豆搭配；与紫米、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、壮骨、补血等功效；可与花生、牛蹄筋、小米面搭配；与猪蹄、水芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、中和胃酸等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、滋补、健脾暖肝等功效；可与枣、莲藕、香瓜搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；