| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于蹲起86分钟消耗的热量240 | |||||
1、把番茄划顶上划个小十字然后把皮剥掉，直接放入放好水的米中，然后依次添加玉米豆芽火腿肠～。盖上电饭煲盖子按下煮饭即可～
2、这是最后的成品～真的很好次～冬天里吃这个又方便又暖和～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热生津、降血压等功效；可与芹菜、黄鱼、西葫芦搭配；与冰棍、石榴、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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