| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 巧克力蛋糕-微波炉杯子版热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡,相当于高尔夫球228分钟消耗的热量300 | |||||
1、找一个漂亮的马克杯，最好大一点，不然很可能做好后蛋糕会扑出来。
2、一层层的把调料放入马克杯中。顺序是：面粉→糖→高乐高→鸡蛋→牛奶→油→盐
3、在马克杯中充分搅拌所有的材料，充分让他们混合成糊状
4、放进微波炉，开高火，加热2分钟
5、成啦！稍微放一下，拿出微波炉，上面可以随意配上你爱的水果、冰淇淋、或者奶油~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与菠菜、基围虾、辣椒搭配；与糖精、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与猕猴桃、钙粉、酒相克，同食可能会引起不适；
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