| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 芝士焗双菇热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于打桌球282分钟消耗的热量150 | |||||
1、1 土豆提前去皮切片上锅蒸熟压成泥
2、2准备材料
3、3准备腌料
4、4 香菇 蘑菇 青瓜 瘦肉都切丁 瘦肉用腌料腌制20分钟（我的提前腌制2天了）
5、5 锅中倒油 倒入瘦肉翻炒变色
6、6 再倒入香菇和蘑菇翻炒
7、7腌制过肉的汁兑少许水 倒入锅中煮开
8、8再倒入青瓜丁翻炒出锅
9、9与土豆泥混合 加入黑胡椒粉和神奇牌肉类调味粉少许
10、10 搅拌均匀
11、11撒上马苏里拉芝士
12、12 放入预热过的烤箱210度7分钟左右
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、抗衰老、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强抵抗力、补钙等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗血栓、预防贫血等功效；可与毛豆、冬瓜、荸荠搭配；与野鸡、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、防止坏血病、帮助消化等功效；可与小葱、木瓜、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
