| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 60千卡 | 75千卡 | ||
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 茄汁海鲜意大利面热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于擦地226分钟消耗的热量228 | |||||
1、意大利面下锅煮至8分熟，过凉水，备用。煮面时锅里加点盐和橄榄油。
2、虾洗净，去头去虾线，将背部剪开。鱿鱼切成宽丝。
3、番茄用小刀刮皮，然后可以轻松将皮剥下来。切成小块。洋葱切成碎粒。
4、锅里加橄榄油，放入番茄和洋葱炒，然后加入水，没过食材，小火炖煮。
5、待番茄炖煮烂之后，加入番茄酱或者意大利面酱，继续煮一会儿，同时放入上面所说几种香料
6、放入鱿鱼和虾，紧接着放入之前煮好的意大利面，大火收汁。
7、装盘，撒入现磨黑胡椒和芝士粉。
8、我们想跟你聊聊美食与设计，感受生活的美好。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、美容等功效；可与鲫鱼、三文鱼、茭白搭配；与海蟹、鱼头、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、疏风解表、通血等功效；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有祛风、治疗高血压、开胃等功效；可与莲藕、芋头、北极虾 搭配；与河蚬、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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