五彩土豆泥的热量/卡路里_五彩土豆泥的做法

1、将洗好的土豆放入清水中用大火煮，煮到筷子可以戳透，去皮，碾成泥加入适量盐拌匀
2、将洋葱、胡萝卜、柿子椒、黄瓜、火腿肠切丁，备用
3、将胡萝卜、黄瓜、火腿肠拌入土豆泥中拌匀，捏成球，放入盘中
4、将炒锅加热放入适量黄油，放入洋葱、柿子椒翻炒2分钟左右，加入黑胡椒粉、适量的盐，翻炒两三次，加入水淀粉勾芡，关火，将汤汁浇在土豆泥上（前面土豆泥中已经加入盐，汤汁里加的盐看个人情况
）
5、完工，上桌，开吃！！^~^

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、健脾等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、小米、羊排搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有促进消化、帮助消化、解热等功效；可与滨崎巧克力味灌心饼干、紫甘蓝、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、醋、木耳菜搭配；与上海青、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、增加食欲等功效；可与蜂蜜、羊排、香菜搭配；与辣椒、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；

五彩土豆泥的热量和减肥功效