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西班牙海鲜饭的热量

西班牙海鲜饭热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
大米391千卡391千卡
海虾279千卡79千卡
墨鱼262千卡83千卡
贻贝1906千卡355千卡
青豆22千卡72千卡
青甜椒16千卡26千卡
红甜椒67千卡133千卡
洋葱35千卡40千卡
胡萝卜39千卡37千卡
红葱头89千卡72千卡
藏红花1千卡281千卡
总量1765.3西班牙海鲜饭热量/卡路里3107千卡
做头发热量3107千卡,相当于做头发1243分钟消耗的热量150

西班牙海鲜饭的做法共32个步骤

食材主料/辅料

大米 100克、 海虾 8只、 墨鱼 1只、 贻贝 20只、 青豆 30克、 小鸡腿 4只、 青甜椒 半个、 红甜椒 半个、 洋葱 2个、 胡萝卜 1根、 红葱头 1个、 CHORIZO香肠 50克、 藏红花 0.3克、 鱼骨 适量、 柠檬 1个、 巴西里 适量、 适量、 paprika辣椒粉 5勺、 月桂叶 5片、 白胡椒粉 适量、 白葡萄酒 250毫升、 大蒜 5片
食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、和胃、促消化等功效;可与荷叶、锁阳、板栗搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

海虾的热量79千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效;可与芹菜、豆腐、鸡蛋搭配;与木瓜、黄豆、柿子相克,同食可能会引起不适;

墨鱼的热量83千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有壮阳、利产、益血补肾等功效;可与熟地、紫菜、南瓜搭配;与碱、果汁、茄子相克,同食可能会引起不适;

贻贝的热量355千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有调经血、消瘿瘤、肠鸣腰痛等功效;与啤酒相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

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