什锦炒饭的热量/卡路里_什锦炒饭的做法

1、黄瓜、柿子椒、香肠、胡萝卜切丁备用
2、鸡蛋打碎之后先炒好、炒碎一些，然后鸡蛋盛出来。
3、在锅里再放油适量.油热之后放入葱花、然后放胡萝卜.香肠翻炒，放入米饭，翻炒片刻放入鸡蛋，继续翻炒，炒匀之后放入柿子椒丁黄瓜丁，放盐，翻炒匀之后，出锅，享受美味

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、降血糖等功效；可与醋、虾米、绿豆芽搭配；与油菜、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、润燥等功效；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有镇痛、促消化、解热等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与圆生菜、辣椒、小米面搭配；与田鸡、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；

什锦炒饭的热量和减肥功效