各种口味紫菜包饭的热量和减肥功效

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与海带、豆腐、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳、预防高血压、防心肌梗死等功效；可与韭菜花、火龙果、香菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、果汁相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、减肥强体、健脑安神等功效；可与蜂蜜、苹果、墨鱼搭配；与花生、金樱子、火龙果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、圆白菜、卷心菜搭配；与辣椒、冬虫夏草、山药相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与西红柿、荠菜、海虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；