| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆道饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于网球32分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆去皮，切成小块，下沸水，煮至软。
2、在煮土豆的同时，将火腿肠和青椒切成丁
3、将煮好的土豆压成泥，拌入青椒，火腿肠丁，加入鸡蛋，盐，鸡精，五香粉，胡椒粉
4、拌入适量面粉
5、好了，可以入锅煎了。少量油入锅烧热，加一小勺拌好的土豆泥，煎至两面金黄即可
6、好了，一口一个呀
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、利水消肿等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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