简单素什锦馅饼的热量/卡路里_简单素什锦馅饼的做法

1、白菜剁碎放盐调均放置一边出汤大概30分钟
2、两碗面放在盆里放适量温开水用筷子搅在一起看不到干面就可以了放一边醒30分钟
3、木耳温水泡发去根切碎备用胡萝卜擦丝切碎备用
4、开火放油六分热时放一个大料炒香放胡萝卜木耳煸炒一分钟出锅放盆里加葱姜最后放出完汤的白菜这样就不会有过多的汤了（白菜出汤后最好在用手挤一下这样出汤会彻底一些）放配料（十三香香油盐生抽虾皮拌均）馅就调好了
5、案板多放些薄面（因为面是直接搅的会软一些容易粘案板）面从盆里拿出来和成面团稍微和一下揉成柱状长条切大小差不多的剂子每个擀成圆饼包馅
6、包好的馅饼
7、上电饼铛用手压一压这样做出来的馅饼可以更薄一些
8、馅饼一面金黄鼓起就差不多该翻面了两面金黄看着透馅就可以出锅了喜欢油大的可以在烙馅饼时两面刷些油
9、大功告成配碗汤简单不失营养

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、利尿通便等功效；可与红枣、火腿、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与卷心菜、豆浆、绿豆芽搭配；与山楂、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与紫菜、南瓜、小白菜搭配；与橄榄、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、活血、充饥等功效；可与枣（鲜）、枣、荸荠搭配；与白萝卜、鸭肉、马肉相克，同食可能会引起不适；

简单素什锦馅饼的热量和减肥功效