美国南方香酥炸鸡的热量/卡路里_美国南方香酥炸鸡的做法

1、琵琶腿洗净，用小刀在表面划几道便于入味，表面抹适量盐和黑胡椒调味
2、将原味酸奶一杯均匀包裹鸡腿，然后套上保鲜袋放冰箱冷藏5小时。其间让鸡腿肉充分吸收酸奶变得滑嫩鲜美，还能增加外表的粘性方便之后裹粉炸制--这是让鸡肉鲜嫩多汁的重要步骤！
3、面粉1大杯，泡打粉3勺，盐适量均匀混合制作鸡腿香酥的外衣，泡打粉可以增加皮的韧性一定不要忘了哦！
4、鸡腿均匀裹好粉后入180度花生油锅炸，油位大概要到鸡腿的一半高度，盖上盖炸3-4分钟再开锅盖炸适量时间至表深金黄，换面重复步骤
5、剩下的油炸制薯条绰绰有余啦，自家的重复利用一次还是没问题的！炸制外表微微金黄就行！外边脆，里边糯的口感太棒！
6、把蔬菜切好入沸水涮一下杀菌就可以拌沙拉了，水萝卜异常惊艳啊甜甜脆脆的
7、用薯条和西兰花装扮一下炸鸡
8、加上沙拉君，美滋滋美食香酥炸鸡餐完成！

琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有益气、补虚健胃、活血脉等功效；可与首乌、油菜、板栗搭配；与兔肉、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、抗癌等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、清热爽神等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、减肥强体等功效；可与苹果、虾米、墨鱼搭配；与香椿、辣椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；

美国南方香酥炸鸡的热量和减肥功效