玲珑三宝汤圆的热量和减肥功效

1、准备所有的材料：糯米粉，奶粉，白沙糖，抹茶粉，可可粉，鸡蛋，椰蓉，黑芝麻，白芝麻，银耳，红枣。

2、把糯米粉用温水一点一点的和成小面团。不要急于吧全部的面团和在一起。

3、坐上水，水起小泡泡的时候，把刚才和好的一小块糯米团分成４小块按成扁的。放在锅里。

4、当糯米片飘在水上，迅速拿出。

5、加入50g白砂糖和刚才没有和的糯米粉一起和成糯米团。

6、把面团平均分成三分，一份放3g的可可粉和适量白芝麻一起和成可可面团。

7、一份放3g的抹茶粉和适量白芝麻一起和成可可面团，剩下一个放黑芝麻和成芝麻面团。

8、和好的三个面团。

9、椰蓉馅料：黄油50克、细砂糖50克、蛋黄25克、椰蓉100克、奶粉20克。

10、巧克力馅，两块巧克力融化，加入玉米淀粉适中，加入20克黄油，搅拌成馅。

11、和好的馅备用。

12、把三各面团都分成相同大小的面团。

13、抹茶和可可面团包椰蓉馅，黑芝麻面团包巧克力馅。

14、包好的。

15、泡好银耳，红枣，枸杞。

16、水开了先煮汤圆，汤圆飘起来以后加入红枣，银耳，枸杞，最后放入一小把冰糖，。玲珑三宝汤圆做好了。