媲美五星级酒店的秘制咖喱-奶酪咖喱土豆鸡的热量/卡路里_媲美五星级酒店的秘制咖喱-奶酪咖喱土豆鸡的做法

1、鸡腿剁成块，用料酒和盐、淀粉抓匀，腌制20分钟。
2、土豆和胡萝卜切滚刀块，洋葱切成小片，姜蒜洋葱切末备用
3、把奶酪隔水融化，加入淡奶油和黄金椰丝拌匀备用。
4、用黄油炒一些面粉加水拌成稀糊状备用。
5、适量咖喱粉放入碗中，锅内放入少许食用油，烧至7成热，浇入咖喱粉中快速搅拌烫出香味备用。
6、锅内放入适量食用油，烧至8成热，放入胡萝卜土豆洋葱煎炒约1分半钟后捞出。用余油把腌好的鸡肉过油至八成熟后捞起备用。
7、锅内倒入少许新油，温油把姜蒜洋葱末煸炒出香味，放入调好的咖喱煸炒约5秒中，倒入少量滚开水，放入白糖调味，然后放入鸡块、土豆、胡萝卜、洋葱烧开后转中小火烧6分钟。
8、放入调制好的淡奶油奶酪黄金椰丝糊，接着再转小火烧至土豆变软。
9、放入调制好的黄油面糊勾芡至汤汁浓稠即可。
10、好了，赶紧盛饭去吧~

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、防癌等功效；可与西兰花、香菜、鲈鱼搭配；与山药、樱桃、白酒相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、减肥等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、消炎等功效；可与大蒜、火腿、猪肝搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

媲美五星级酒店的秘制咖喱-奶酪咖喱土豆鸡的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
鸡腿	克	1037千卡	181千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
土豆	克	225千卡	76千卡
洋葱	克	35千卡	40千卡
总量	1061克	媲美五星级酒店的秘制咖喱-奶酪咖喱土豆鸡热量/卡路里1336千卡
热量1336千卡,相当于蛙泳134分钟消耗的热量600