| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 106千卡 | 125千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 米技单圈红外热辐射炉-豆渣牛肉饼热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡,相当于空手道22分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好原料，胡萝卜擦成细丝，如果想要有口感，可以擦成粗丝。
2、容器中放入牛肉馅，里面加入一个鸡蛋，搅拌至上劲
3、放入酱油。可以适当多放一些，颜色煎出来好看。
4、放入黑胡椒面，搅均
5、放入胡萝卜丝，搅均
6、放入豆渣，搅均
7、放入盐，搅均
8、放入蚝油菜，搅均
9、放入小苏打，搅均
10、放入淀粉 （这张照片忘拍了哈）
11、最后放入橄榄油
12、锅中放入油，米技炉扭到6档，大概3分钟左右温度就达到了，这时候手放到锅上感觉明显的热度，然后放入豆渣牛肉糊
13、煎至两面金黄，每大概2分钟左右。
14、煎的空档给米技炉拍个照片，外观真的很漂亮，很时尚
15、趁热吃哦，外焦里嫩，吃不出豆渣的干和刮的感觉，真好吃~！
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、滋养脾胃、益气血等功效；可与山楂、草菇、茄子搭配；与田螺、韭菜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、防癌等功效；可与莴笋、羊排、狗肉搭配；与冬虫夏草、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与生菜、紫菜、洋葱搭配；与豆浆、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
