紫苏鱼块的热量和减肥功效

1、所有材料准备好。

2、鱼块清洗干净。

3、将鱼切成块，加盐，生抽，料酒，醋，姜丝腌制30分钟。（中途将鱼翻面，入味均匀。）

4、紫苏洗净待用。

5、蒜剥皮，大葱切段备用。

6、炒锅加热，倒入适量食用油。

7、将腌制好的鱼块放入锅中煎。（油5成热时，放鱼块，防止热油溅到身上意外烫伤）

8、中火慢煎，中途用筷子轻轻夹住鱼身，用锅铲搭配用力，将鱼身翻面。（鱼不急着翻身，煎到金黄色时候再翻，不然鱼肉会烂。）

9、两面都煎到金黄色的时候，将腌制鱼块的汤倒到锅中煮。

10、加入蒜瓣和葱段，并加入蚝油和糖，慢煮5分钟。

11、鱼快熟时，倒入紫苏叶，并加入鸡精拌匀，用淀粉勾芡，关火装盘。