| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 土豆米饭小汉堡热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于瘦身操71分钟消耗的热量354 | |||||
1、主要原料 黄瓜切片备用
2、米饭放鸡蛋 十三香 盐 酱油搅拌均匀
3、开始煎饼咯!米饭里面有放鸡蛋，煎至两面金黄即可，千万不要煎过火哦！有鸡蛋煎过火了会微苦，宝宝不吃不怪我哈
4、小土豆切厚片，放在电饼铛里面煎至两面金黄。
5、煎好的土豆 一片做底 放上一片黄瓜，一片米饭饼，涂上番茄酱，再放上一片黄瓜，盖上土豆帽子。哇哈哈 完成！
6、亲们，赶紧试试吧，简箪粮食让孩子爱上吃饭
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与西红柿、小米、百合搭配；与柿子、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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