蒸饺的热量/卡路里_蒸饺的做法

1、猪肉肥瘦各半绞成馅，粉丝泡发，娃娃菜洗净沥干。
2、娃娃菜和粉丝分别切碎，切碎的娃娃菜用少许盐抓一下，挤掉水分。
3、处理好的娃娃菜、粉丝放到肉馅里，打个鸡蛋进去，以增加肉馅的粘性，顺着一个方向搅拌。给孩子吃的，我只加了最简单的生抽、盐、胡椒粉，还加了少许香油增香。关于调味料，依自己口味就好。
4、肉馅调好开始包饺子啦！这次偷个懒，饺子皮是买的～
5、包好的饺子码放整齐，放冰箱冷冻。
6、第二天早上，蒸格上抹少许食用油，防止粘连，水烧开后将饺子放入蒸锅。
7、大火10分钟后转中火5分钟，关火后焖3分钟即可。
8、吃的时候配上孩子喜欢的蘸料，一顿简单的早餐就好了！

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补钙、止消渴等功效；可与山楂、菠萝、莲藕搭配；与鸭梨、乌梅、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与干贝、西红柿、洋葱搭配；与地瓜、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止渴、养心等功效；

蒸饺的热量和减肥功效