| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 土豆海带汤热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于排球5分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好干海带和土豆
2、干海带泡发30分钟后煮熟备用
3、土豆去皮洗净切成小块（或小条）海带切片（或丝）备用
4、锅里放适量油，油热后放入葱花炒香，在放入土豆炒一会
5、加入胡椒粉，生抽
6、加入热水，水开后放入海带煮
7、煮到土豆变软，汤变浓稠加入盐，鸡精调味既可
8、成品（两种口味）后图加了辣椒油
干海带的热量77千卡（每100克）；具有抗癌、御寒、防治富贵病等功效；可与排骨、紫菜、木耳搭配；与薏米、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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