猪肉拌饭的热量/卡路里_猪肉拌饭的做法

1、猪肉里放入姜、酱油、生抽，辣椒粉，酱20～30分钟
2、高粱、麦仁、红豆、鹰嘴豆我前一天睡觉前泡上了，今天加入大米泡半小时。总共加入的水和平时蒸米饭一样。我一般都是一半米一半水的，因为这次用高压锅所以少了一点水。
3、胡萝卜切小丁，洋葱切小。
4、油半热后放入花椒，大料一小瓣，等待变颜色后放入肉，可适当多炒一小会儿。
5、再放入胡萝卜丁，也适当多炒一下。
6、最后放入洋葱炒，这个炒的时间要短，巴拉两下就好啦
7、把炒好的菜平铺到米上，开启高压锅蒸米饭功能就好啦。
8、开盖亮个相
9、开拌，我加入了黑芝麻，但是进去后不太明显。
10、我的这一份，我喜欢虾皮，所以放了虾皮来拌，然后放上刚炸的荷包蛋。不得不说，我真不会炸荷包蛋。
11、我妈妈的这一份，这个鸡蛋卖相真是不好看啦，不过吃起来还是很好吃的。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、补钙、滋肝阴等功效；可与香菇、魔芋、鸡腿菇搭配；与杏仁、乌梅、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与草鱼、羊排、莴笋搭配；与茼蒿、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、和胃等功效；可与黑豆、紫米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中、凉血解毒、涩肠胃等功效；与牡蛎、蚝豉、海蜊子相克，同食可能会引起不适；

麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除烦、嫩肤、祛斑等功效；可与玉米、红枣、荞麦搭配；与蜂蜜、小米面、食用碱相克，同食可能会引起不适；

猪肉拌饭的热量和减肥功效