| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 糖醋鸡块热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于焊接144分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好青椒 鸡胸肉 柠檬等
2、鸡肉切块 加入一些料酒和盐调味 最后加入一点柠檬汁
3、青椒切块
4、把鸡肉裹上面粉
5、把鸡肉裹上面粉
6、把鸡肉裹上面粉
7、打入一个蛋
8、把鸡肉裹上蛋液 放入油中炸 炸至焦黄
9、油加热放入姜蒜爆香然后青椒放入油中翻炒
10、倒入鸡块然后加入适量番茄酱 生抽 翻炒 之后挤入一些柠檬汁 加入4到5颗冰糖继续翻炒
11、最后就是收汁装盘?(?????)?
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋骨、补虚填精等功效；可与板栗、油菜、豇豆搭配；与大蒜、鲤鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与西红柿、玉米、干辣椒搭配；与地瓜、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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