| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆泥芝士虾球热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于瑜珈64分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆放人水中用微波炉叮熟，剥去外皮后装入保鲜袋擀成土豆泥
2、加入适量的盐、黑胡椒碎拌匀
3、蝴蝶生虾仁洗净后加人料酒、盐、鸡粉、白胡椒粉腌制一会
4、取少许土豆泥压扁
5、放人一只蝴蝶生虾仁
6、加点马苏里拉芝士
7、用手慢慢收口
8、鸡蛋打散，把土豆泥虾球裹上蛋液
9、再裹上面包糠
10、这个就是做好的半成品
11、起油锅加热后放入土豆泥虾球
12、炸熟后捞出用厨房纸巾吸干油即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、利水消肿等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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