| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 豆泡 | 克 | 172千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 豆泡娃娃菜热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于减肥操34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备原料；
2、将豆泡改刀对半切开；
3、将娃娃菜顺着菜头一面竖着切小段；
4、炒锅内倒入食用油，放入葱姜炒香，再放入豆泡后倒入温水；
5、再将切好的娃娃菜放入锅里，加入生抽提色，娃娃菜和豆泡烧至熟透；
6、将烧熟的娃娃菜和豆泡码入盘中，锅内剩下的汤汁放入食盐、鸡粉调味，再淋水淀粉勾薄芡；
7、将芡汁淋在盘中的娃娃菜上即可，放上枸杞子装饰。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、解渴利尿、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆泡的热量245千卡（每100克）；具有生津止渴、降低胆固醇、清热润燥等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
