菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、食材准备，主要有：菠萝，虾仁，鸡蛋，胡萝卜玉米青豆粒，咖喱块，当然还有热腾腾的米饭。虾仁超市里有速冻的哦，胡萝卜玉米青豆粒也是超市现成的，一般在速冻柜里面，问问超市导购员就知道啦。
2、切菠萝，挖菠萝
3、炒胡萝卜玉米青豆粒
4、炒虾仁，炒到变色就行了
5、炒鸡蛋
6、半成品，展示一下。然后所有半成品发到锅里炒一下，搅拌均匀，就大功告成了。
7、炒好了，咱们的菠萝炒饭这就完成了，赶紧开动吧。这里面的食材都是根据个人口味，咱们可以根据自己的喜好变换哦。首先炒好的菠萝饭可以在上面撒一些腰果和肉松，会更加美味和上镜呢，然后里面的辅材可以根据个人口味不同来变换，可以加一些腊肠，也可以加其他辅材呢，我们家陈先生比较喜欢吃虾仁，所以炒饭里面就加上虾仁啦。
8、刚装修好的厨房，晒一下哦。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除水肿、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、促进消化、缓解神经衰弱等功效；可与海马、上海青、圆白菜搭配；与果汁、洋葱、葡萄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、增加食欲等功效；可与蜂蜜、比目鱼、大米搭配；与醋、白酒、辣椒相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、明目等功效；可与菜花、牛膝、花菜搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效