银耳百合雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补气、润肠等功效；可与灵芝、苹果、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强食欲、益智健脑等功效；可与薏米、兔肉、面条搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、化痰、抗癌等功效；可与银耳、芝麻、核桃搭配；与羊肉、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、润肺止咳、抗癌等功效；可与绿豆、枸杞子、芹菜搭配；与火腿、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；