| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 千岛酱菠萝披萨热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于跳舞80分钟消耗的热量288 | |||||
1、1材料：Al了普通面粉250克、牛奶115克、鸡蛋1个、盐2克、糖20克、B料菠萝一个 苹果1个 黄西红柿8个黄油20克 马苏里拉奶酪130克.所有A料都倒入桶里。
2、.加入牛奶
3、.启动和面程序和面。
4、发酵至2倍大。
5、..把面团擀开。
6、.用叉子插洞洞。
7、烤箱上下180都预热，放中层烤12分钟。
8、.在烤的时间，切好水果。
9、.抹上千岛酱。
10、.黄油倒入锅内化开。
11、.倒入水果中火炒干水分。
12、.倒入面皮上撒入马苏里拉奶酪。
13、.在铺上水果在倒入马苏里拉奶酪。
14、.进入烤箱烤7分钟就可以出炉了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、青椒、牡蛎 搭配；与糖精、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、促进消化、消除感冒等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与绿茶、青鱼、枸杞搭配；与紫甘蓝、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
黄西红柿的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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