宋嫂鱼羹的热量和减肥功效

1、净青鱼肉50g。

2、火腿肠一根。

3、干香菇20g。

4、水泡发过后的木耳。

5、葱白、生姜适量。

6、青鱼肉去骨刺后切成丝加盐、料酒、蛋清、味精、淀粉抓均匀。

7、把火腿肠、香菇水发、木耳、葱、姜都切成米粒状、香菜切段。

8、鸡蛋一枚、蛋清和蛋黄分开、留蛋清搅拌均匀。

9、碗中放水倒入淀粉搅均、成水淀粉。

10、炒锅放油烧热倒入葱姜末炒香、随即倒入切好的火腿、木耳、香菇粒翻炒。

11、等配料炒香后倒入水、加盐、料酒、胡椒粉、糖、待水烧开后汆入青鱼肉丝。

12、汆入鱼丝等水再次烧开用水淀粉勾芡。

13、勾芡开锅后倒入蛋液推成蛋花状、加味精、香油、即可出锅了。

14、宋嫂鱼羹汤汁鲜醇、口味鲜、爽口。