菠萝咕噜肉的热量和减肥功效

1、材料：猪里脊、菠萝、柿子椒、红菜椒
调味：番茄酱、白糖、米醋、生抽、淀粉、水淀粉、食用油、鸡蛋、胡椒粉、清水

2、里脊肉切见方块，菠萝切与肉差不多大小的块，青红椒分别切块。

3、里脊肉加入胡椒粉、盐、淀粉、少许食用油腌制20分钟。

4、将打匀的鸡蛋液倒入腌制好的里脊肉中，拌匀。

5、肉块均匀的裹上一层淀粉。

6、锅置火上油烧制6成热，保持中火，依次下入里脊块炸制。

7、炸3-5分钟至8成熟，捞出沥干油备用。

8、将番茄酱3勺、米醋1/2勺、白糖2勺、生抽1/2勺、清水6-7勺调成味汁备用。

9、锅置火上无油倒入味汁小火加热。

10、味汁烧至冒泡时，倒入水淀粉搅拌匀，熬至略微粘稠。

11、倒入肉，菠萝，青红椒迅速翻炒。

12、待肉块、菠萝块均匀的裹上浆汁即可。