红烧肉的热量和减肥功效

1、在超市或菜场选择带皮五花肉，五花肉要那种肥瘦相间至少三层以上的才好吃，我这里选的五花肉略微偏肥了点。

2、将五花肉洗净晾干水分后切成麻将大小的肉块备用。

3、烧一锅开水。

4、待水开后将肉块倒进去绰水，时间在15-20分钟左右，将肉块中血沫撇除。

5、准备所需要的配料。

6、将绰水后的肉块迅速在凉水中过一下备用，使肉块变紧实。

7、将油锅烧热后把肉块倒进去煸炒，使肉块表面呈微金黄色。

8、加入料酒继续煸炒。

9、加入老抽继续煸炒。

10、肉块颜色变成好看的酱红色。

11、加入适量清水，刚好将五花肉浸没即可。

12、加入适量的食盐、八角、姜片、黄冰糖等继续煮。

13、待大火煮开后盖上锅盖转小火继续焖煮。

14、在焖煮的同时将鸡蛋煮熟剥壳备用。

15、用刀子竖着在鸡蛋上划几个花刀，方便入味。

16、在焖煮约45-60分钟后加入鸡蛋。

17、盖上锅盖继续焖煮。

18、转小火焖煮总时间在一个半小时左右，这个时候打开锅盖发现五花肉中的水已经收得差不多了，就可以将肉块和鸡蛋夹出装盘食用了。剩余汁水不要浪费，将里面的配料都捞出，留下汁水来做卤肉饭浇汁是最好不过了。

19、此时的五花肉入口即化，丝毫不觉得油腻，再吃上一个浸满汁水的鸡蛋，美味得不得了！