哥本哈根减肥第三天午餐

鸡蛋,火腿,生菜,沙拉

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烤鸡翅膀

鸡翅膀,腌料,大蒜,蜂蜜

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水煮肉片

瘦肉,蔬菜

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剁椒蒸鸡翅

鸡翅,剁椒,小米椒,盐,老抽,蚝油,白糖,葱末姜片

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自创鱿鱼虾米香菇木耳糯米饭

干鱿鱼,虾米,香菇,木耳,盐,花生油,酱油,姜

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凉拌黄瓜

黄瓜,盐,鸡精,酱油,白醋,香油,大蒜,生姜

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砂锅煲

排骨,土豆,胡萝卜,山药,香菇.,盐 大料 葱 姜 桂皮

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白萝卜香菜饼

白萝卜,香菜,淀粉,胡椒粉,牛奶,小葱,水,鸡蛋

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糖治山楂

山楂,盐,白糖

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藕盒

藕,肉末,鸡蛋,盐

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虎皮尖椒

尖椒,蚝油,生抽,醋,白糖,清水,橄榄油

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葡萄干麦芬

低粉,牛奶,泡打粉,葡萄干,黄油,白糖,鸡蛋

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韩式火锅年糕

年糕,辛拉面,洋葱,蘑菇，香菇，金针菇,胡萝卜,芝士,鹌鹑蛋,韩式辣酱

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杭椒牛柳

牛里脊,杭椒,大蒜,葱,姜,盐,蚝油,料酒

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豆瓣酱炒五花肉

五花肉,大葱,青椒,豆瓣酱

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酸辣藕片

莲藕,彩椒,干辣椒,食用油,盐,鸡精,香醋

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自制无敌简易小春卷

馄饨皮,莴笋,白萝卜,盐,鸡精,白糖,芝麻油,辣油

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咖喱土豆翅根

鸡翅根,土豆,咖喱粉

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菠菜麻什

菠菜,小麦面粉,西红柿,鸡蛋,木耳,干黄花菜,土豆,胡萝卜

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豆瓣酱炒肉

五花肉,豆瓣酱,大葱,青椒

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清炒秋葵

秋葵,蒜、盐

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蜂蜜柚子茶

柚子,蜂蜜两勺 冰糖半斤 盐 枸杞

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家庭版发海参

干海参,纯净水

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胡萝卜鸡蛋饼

胡萝卜,鸡蛋,面粉,火腿肠,十三香,盐

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