| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 哥本哈根减肥第三天午餐热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于弹风琴98分钟消耗的热量150 | |||||
1、还是这个荷美尔的火腿，今天中午只吃一片哦！就是50克！这是三小袋，每个小袋三片共150g！别担心吃不饱，还有两个鸡蛋呢！我是吃饱了！
2、选了这个沙拉，看成分表这个是能力什么的最低的一种！味道还不错，有了它中午的生菜多吃了一点！嘻嘻*^_^*
3、再看我，再看我我就把你们通通的都灭掉！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与青椒、银鱼、牡蛎 搭配；与桔子、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、洋葱、白菜搭配；与田螺、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
