| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于编织9分钟消耗的热量210 | |||||
1、生姜…大蒜…尖椒切碎
2、黄瓜切块
3、加盐…鸡精…酱油…白醋
4、切好的配料放进黄瓜里
5、因为颜色 太单一又加了两个干红辣椒
6、加香油
7、搅拌均匀！放旁边腌制十几分钟入味！
8、可以装盘了！开吃！！！！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与醋、墨鱼、鱿鱼搭配；与芥蓝、上海青、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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