烤蔬菜色拉

胡萝卜,蘑菇,红薯,芦笋

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草莓果酱

草莓,白砂糖,柠檬

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红枣红糖生姜膏

红枣,生姜,红糖,水

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私房乌鸡炖老椰

乌鸡,瘦肉,枸杞,老椰子（老身椰子）,生姜,温开水（按自家需求,电炖锅,凡布手套（保护双手

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极易上手的木糠杯

淡奶油,奥利奥饼干碎,炼乳或细砂糖

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杂粮面包

牛奶（或者水）,盐,白糖,玉米油,鸡蛋,高筋面粉,耐高糖酵母,杂粮馅

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罗汉果柠檬茶

罗汉果,柠檬

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经典麻辣鸡翅尖

姜,大蒜,鸡精,盐,辣椒粉,鸡翅尖,芝麻,色拉油

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西芹胡萝卜花

西芹,胡萝卜,盐

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电饭煲蛋糕

面粉,鸡蛋,白糖

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蔬菜水果沙拉

火龙果,紫甘蓝,草莓,菠萝,冰草,生菜,牛油果,橙子

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低脂健身餐

菠菜,牛肉,鸡胸,草莓,菠萝,胡椒 孜然 淀粉 黄酒 橄榄油

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简单寿司

米饭,火腿,青瓜,胡萝卜,肉松,沙拉酱

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煎饺

瘦肉,鸡蛋,韭菜,芝麻,葱

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枣泥千层马蹄糕

马蹄粉,枣泥,红糖,白砂糖,水,牛奶,植物油

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卤鸭翅

鸭翅,姜,蔥,五香粉,孜然粉,咖哩粉,生抽,老抽

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草莓果酱

草莓,冰糖或白糖,柠檬汁

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烤箱版奥尔良烤翅

鸡翅,极美滋奥尔良腌料

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黄瓜炒鸡心

黄瓜,鸡心,五香粉,老抽,料酒,盐,鸡汁,白糖

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早餐一牛奶燕麦南瓜糊

南瓜,奶粉,即食燕麦片

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中式意大利面

西红柿,洋葱,胡萝卜,黄瓜,盐,大蒜,大葱,烟斗型意大利面

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紫薯汤圆

糯米粉,炼乳,紫薯

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十分钟搞定超好吃酱油拌面

面条,大蒜,生姜,酱油,鸡蛋,甜面酱,老干妈,香葱

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黑椒杂菇煲

金针菇,草菇,鸡腿菇,蚝油,盐,葱,香肠,蒜头

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