| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 早餐一牛奶燕麦南瓜糊热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于做头发91分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜洗净切片 放入微波炉加热4分钟，南瓜软了就可以。
2、将奶粉用开水冲好备用，
3、将南瓜和冲好的一碗奶粉倒入搅拌机，?2大勺燕麦，开始搅拌，搅拌均匀后倒入碗中就可以吃啦！很简单！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛腩、薏米、牛肉搭配；与大闸蟹、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与猕猴桃、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；
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