不过您可要小心,每年一到长假过后,医院里都会挤满了各种“节日综合征”的患者,为了不让您“享受”医院里的人潮拥挤,就要对我们提到的这些问题引起重视,也许平时您对健康问题挺关注的,但一过节一高兴就容易得意忘形,这个时候,就算我们给您提个醒吧。
饮食注意“节”与“洁”
节日期间美味佳肴多多,面对美食切记要注意“食有节”。暴饮暴食会增加肠胃负担,特别是患有消化系统疾病的人更要注意,最好能够和平时一样有规律地用餐。很多人一到放假就要睡懒觉,所以最重要的早餐通常会被省去,一觉起来直接吃中午饭,这种做法会打乱人们正常的用餐规律。不吃早餐,结果是中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将使你在一天内对食物有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。同时饮食的洁净也是不可忽视的,尤其是中老年人最好不吃海鲜等食物。因为现在不少海鲜、鱼类等产品受污染严重,所以此类食品须煮熟煮透了再吃,否则易引起食物中毒。
饮酒“喝好不喝醉”
酒逢知己千杯少,节假日不少朋友聚在一起边聊边饮,好不惬意。但不知不觉中可能会喝得太多,要知道过量饮酒对人是有百弊而无一利的,为此人们在喜庆中畅饮时务必记住控制酒量,尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的患者来说,饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。对酒量有限、但有些场合又不能不喝的人来说,建议不妨在饮酒前服食两颗“醒酒丸”,能加快饮酒后酒精的分解,防止醉酒。
缓解疲劳要适度
平日里工作繁忙的上班族们,一到放假就愿意在家呆着,号称“缓解疲劳”。关起门来在家里吃了睡,睡了吃,希望好好休整一下身心。往往几天过去了,却反而精神萎靡,浑身乏力,几乎怀疑自己患了重病。消除疲劳的最佳方法是睡眠。
在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得更快一些。但是补充睡眠也不要过度,适当参加一些体育活动,如打球、做操、散步等来缓解疲劳。但活动强度不宜过大,时间不宜过长。
一定要注意节后的调养,否则疲惫的身心不仅得不到缓解,还会因为工作忙碌加重身体不适,长期处于这种“亚健康状态”会危及健康。
这些研究对象平均年龄为40岁,每天平均睡眠时间为6小时,观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论
打鼾时,由于上呼吸道堵塞造成的呼吸连续中断降低了血液的含氧量,还会导致睡眠中的短暂清醒,都会影响睡眠
虽然目前还不能确定,睡眠差在高血压诸多危险因素中所占的位置,但里德莱恩认为,与超重比起来,睡眠差的人
人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经
第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间,在这个过程中伴随着心律血压降低,大脑中很多
益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,能抑制脂肪囤积,促进脂肪分解,调节肠道菌群平衡,提升肠道免疫力,发
2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后,可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤,进行点拍式按摩,这样可以有效收
失眠症患者出现睡眠感消失,加上自己的睡眠时间缩短与质量不好,觉醒时头昏、头痛、困倦、身体不适与脑力活
最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1
在它们正常的睡眠期间,研究人员用一个安静的电动刷子每两分钟穿过一次笼子,迫使它们醒来,然后再让它们睡
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对
尤其是月经期间,睡前生气发怒会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡,紧张的神经会刺激卵巢功
奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最
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