茶叶当中所富含的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候,大约70%—80%的咖啡碱溶解到水中,此时的茶水具有明显的提神功效,可以让人兴奋。而再经过一段时间之后,茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中,也就抵消了咖啡碱的作用,也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。所以,晚上喝茶,只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉,再续上开水重新冲泡,就不会让我们难以入眠了。
红茶
红茶是晚间和茶的首选。因为,绿茶是属于不发酵茶,茶多酚含量比较高,并保持了其原始的性质,刺激性也是相对较强,而红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然相对较少,但是经过“熟化”过程,刺激性减少了很多,较为平缓温和,非常适合晚间饮用。脾胃虚弱的人尤其适合饮用,如果喝红茶时加一点奶,还可以起到温胃的功效。
主要注意的是,生活中容易激动或比较敏感、睡眠状况不佳和身体较弱的人,晚上最好还是以少饮或不饮茶为宜。
另外,晚上泡茶的时候要少放一些茶叶,不要喝过浓的茶水。可以在晚饭之后喝一些茶水,要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人,空腹饮茶会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
晚上喝茶还可以保持我们口腔的健康,茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣,避免了其损害牙齿的可能。
睡眠时人类健康的巨大源泉,对男性健康作用也不容忽视,现代男性生活和工作压力大,熬夜、加班成为家常便饭
菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
在平时的日常饮食中,你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆,或是五香红辣椒豆酱,都是促眠安眠的
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
因此在平时生活中一定要特别注意避免各种可能影响房睡眠质量的不良因素,同时还应该注意培养各种有利于提高
睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上
香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促
你心里想我现在本来不困,不想睡觉,很正常的,没什么大不了,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、
失眠患症者心理有哪些1怕失眠心理:许多失眠病人都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或者是
一般情况下,环境越是干净整洁舒适安静,睡眠质量越好,但也有少部分人喜欢在乱乱的有很多吵杂的声音的环境
如何提高睡眠质量不失眠
那么,今天,你的大脑疲劳了吗?脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错,反应变慢,还会使人感觉昏昏沉沉如同患
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