提高睡眠质量方法

许多人都有失眠的毛病，却不知如何调理来提高睡眠质量，今天我在这里为大家总结一下，望大家采纳。1

睡前温水泡脚。睡前泡脚有助于舒筋活血，改善血液循环，放松身心，解除一天的疲劳，建议泡脚半小时左右，坚持一周。

睡前喝杯热牛奶。牛奶在睡前喝一杯，可尽快进入梦乡，有助于睡眠，牛奶中有抑制兴奋的成分。

睡前听听音乐。睡前播放一段轻音乐或催眠音乐，在音乐中，人会进入一种放松的状态，让人进入甜美的梦乡。

良好的睡眠环境。首先保持空气清新，可以开窗透气，其次，保持适当的温度和亮度，过冷过热过亮都会影响睡眠。

减少手机、电脑的使用。过量使用电子设备，容易使大脑兴奋，很难入睡，着重影响睡眠质量。