睡前

这种互动健身适合夫妻每晚临睡前做

现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络流畅气血调和脏腑祛寒止痛之目的。

喝蜂蜜1个误区晨起喝不利吸收睡前喝易发胖

晚上睡觉前不能喝蜂蜜水晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。

七个睡前好习惯让你睡得香

因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。

轻松抗衰老 睡前必做六件事

梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

更年期夫妻睡前少卧谈

除了可能导致盆腔积液加重，出现小腹不适下坠酸胀外，平躺时，会使全身骨骼肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳，这对于全身极易紧张酸痛的更年期女性更为不利。

女生睡前摸黑玩手机患青光眼医生调低亮度

”李静说“我自己临睡前上床后的第一件事就是拿起手机，要刷下微博才会睡觉，有时候不知不觉一个多小时就过去了。

睡前两小时玩手机电脑易引起内分泌失调

伦斯勒理工学院照明研究中心研究人员进行模拟实验，让13名志愿者使用平板电脑阅读玩游戏看电影，探寻背光屏电子产品与褪黑激素分泌量间的联系。

宝宝睡前进食是否影响发育

妈妈们都会认为宝宝睡前多吃点，可以在夜里长的快，是这样吗?专家指出，睡前给宝宝多吃东西反而会影响到孩子夜间的身体发育。

睡出面子聪明人睡前护肤

熬夜时，因大脑耗氧量增大，应多做深呼吸，不要利用喝浓茶咖啡或酒类等维持兴奋，其实，这是熬夜族容易出现黑眼圈眼袋皮肤黯沉的主因。

女性更年期的睡前小禁忌

女性更年期睡前禁忌二睡前不要进食在人体进行睡眠状态后，机体中的活动节奏就会开始减慢，并进入休息状态中。

如何增加睡眠质量？睡前请吃这三种食物

代表食物：小米粥色氨酸食物——降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

睡不好？试试睡前助眠瑜伽

据健康道健身的瑜伽老师张红介绍，当人的身体肌肉处于紧张状态，交感神经兴奋，大脑和神经系统就无法镇静下来。

适合睡前的十种食物

香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

十种适合睡前吃的食物

香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

美容养颜食品推荐五种睡前吃的养颜食物

全麦食品全麦食品中含有丰富的b族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安促进睡眠的作用。

四大部位睡前常按摩可延年益寿

自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

促睡眠 助养生 睡前做什么

睡前泡泡脚人们脚底中医认为有很多的学位，睡觉前热水泡脚，不仅可以轻松身体，去除一天的疲劳，还可以有效的刺激学位、促进血液循环、舒经活络、平衡阴阳。

睡前食苹果安神入梦乡

若兼见心神不宁、心悸惊惕，入睡后容易惊醒，脉弦细者，属肝胆不和，治宜镇惊安神为主，实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不和，治宜和胃、消导、化湿为主。

止咳药睡前服用易致痰液堵塞气道呼吸困难

引起咳嗽咳痰的疾病很多，因此在使用止咳祛痰药前，应先请医生查清咳嗽咳痰的原因，根据具体情况选择合适的药物。

睡前吃养心阴食品可提高睡眠质量

人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以在睡前1小时左右适当地补益心阴，对身体健康(健康食品)和提高睡眠质量都有好处。