随着工作和生活压力的逐步逼近,现代白领常常陷入焦躁不安的两难局面。久而久之,会出现精力不足,神情萎靡。而在医学上,这类现象统一被归纳为:脑疲劳。那么,今天,你的大脑疲劳了吗?
脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错,反应变慢,还会使人感觉昏昏沉沉如同患上重感冒。
脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾,是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你,单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感,甚至无论怎么睡,也还是睡不够。这是因为,和体力劳动只影响肌肉不同,脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困,甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。
人体如果是依靠睡眠恢复能量,实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感,会直接导致植物神经紊乱,并让人体一系列的生理活动陷入混乱中,因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。
缓解脑疲劳,除了要提高睡眠质量,同时应该尽量合理安排日常的作息时间,从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境,进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法,来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。
食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效4鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富
睡眠时人类健康的巨大源泉,对男性健康作用也不容忽视,现代男性生活和工作压力大,熬夜、加班成为家常便饭
菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
在平时的日常饮食中,你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆,或是五香红辣椒豆酱,都是促眠安眠的
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
因此在平时生活中一定要特别注意避免各种可能影响房睡眠质量的不良因素,同时还应该注意培养各种有利于提高
睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上
香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促
你心里想我现在本来不困,不想睡觉,很正常的,没什么大不了,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为
生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、
失眠患症者心理有哪些1怕失眠心理:许多失眠病人都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或者是
一般情况下,环境越是干净整洁舒适安静,睡眠质量越好,但也有少部分人喜欢在乱乱的有很多吵杂的声音的环境
如何提高睡眠质量不失眠
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1