良好的睡眠是如何做到的

睡眠对每一个人来说都很重要。那如何拥有良好的睡眠呢?有哪些改善的方法?下面就来具体的了解一下。

1、红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

2、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

3、莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

4、龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。