常吃10种食物让你每晚都有好睡眠

睡眠对我们老说是至关重要的，可以说是人们健康的基础，睡的好才有精神工作学习，长期睡眠不好会导致多种疾病。但是如今人们因为各种压力和不好的生活习惯，很多人都难以有个好睡眠，想要每晚睡的香，不妨常吃下面10种食物。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。