给胃肠道减负
假期中因生活作息和饮食习惯被改变,人的胃肠道总是首当其冲受到伤害。熊小强强调,节假日的饮食容易失去规律,往往会导致肠胃负担过重,造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适,食欲不振也会让人精神不振。在上班之前,不妨调整饮食,清理肠胃。减少油腻,少糖、少盐,以清淡为主,多吃蔬菜水果,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
不可忽视老人和孩子的节后调整
节假日一向是孩子最开心的时间,由于他们自制力不强,脱离了规律的约束后,往往不是十分懒散就是过于活跃。与寒暑假不同的是,国庆假期只有8天,给孩子的调整和过渡时间并不充裕。假期过于放纵,孩子很可能会出现注意力难以集中、精神萎靡等状态。因此,家长要及早开始调整孩子的作息时间,调整紊乱的生物钟,并制订学习计划,让孩子重新进入规律的约束中。
如果说,节后综合征是由于过度放松和玩乐带来的,那为何老人也会在节后出现各种不适症状?熊小强表示,平日清静惯了的老人,生活作息都比较规律,而长假中儿孙的到来或者他们生活作息的改变,往往会给老人的正常生活带来很大的影响。短短几天过后,这种热闹突然回归平静,不少老人会产生心理落差,加上生活作息规律被打破,假期饮食的不健康,往往会导致老人出现各种不适症状,甚至会引发其他疾病。因此,在假期后,老人应该尽快调整自己的作息,调整心态,多参加有益身心健康的活动。对于儿女来说,上班后再忙也不要吝于与父母的交流沟通。
但对于大部分人来说,节后松弛的心理状态很难一下再度适应紧张工作环境,他们节后的两三天里感觉厌倦,提不
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