我们发现,许多老年人离退休之后,突然从有节奏的紧张工作状态,一下子转变为饱食终日,无所用心的心态,这时,老年人如果处理不好这种心态,就会忧愁烦恼,病痛接踵而来,导致体质迅速下降,人也变得憔悴苍老,对生活失去信心。有的甚至会在短时期内弄得多病缠身,过早衰老。这就是缺乏适度紧张而带来的综合征。
科学家们发现,积极的生活方式会刺激人体的适应机能或遏制疾病的发展。如果一个人能保持一定紧张度的工作和生活,保持豁达、快乐的心情,可使体内分泌更多的益于健康的激素。这种激素能增强机体的免疫力,使机体形成一个较为完整的免疫系统,抵御外界的不良刺激和疾病的侵袭。据报载,国外科学家们曾用超声波测量持不同生活态度的人的大脑,发现在勤奋的体力和脑力劳动时,人们(其中包括65岁至85岁的年龄段的老人)的大脑血管经常处于舒展状态,这时,大脑细胞得到充分供血、供氧。因此,医学家们把适度紧张形容为生命之盐。当然,既然是盐,不能没有,但也不能过度,适度才有益无害。
适度紧张,还能促使心脏血液的良性循环,以供给全身各个器官组织,而血管良好的舒张、收缩功能,对于增加血管通透性,减少心血管疾病有着十分重要的意义。
那么,怎样把握紧张之度呢?老年人不妨根据自己的体质、兴趣、爱好等情况,制定一个便于操作的作息计划。如每日早晨打太极拳,或放鸟,然后看报、买菜等;中午也要休息一下;下午到树林去散散步。总之,每人要适合自己的特点。如有人善书法、画画;有人读了老年大学;有人爱舞剑、打球;有人喜下棋、弹琴。如果生活作息时间有节奏,忙而有序,饮食有序,动静结合,睡眠充足,做事效率高,老有所为,这种状态就属于适度紧张之内。这样,既增添了生活乐趣,也提高了老年人的生活质量。由于身体各部分肌肉活动增多,也就促进了新陈代谢,无疑非常有利于身体的健康。相反,搞得神经兮兮,身心疲惫,食欲减退,睡眠受到影响,这就是过度紧张发出的信号,就适得其反,应及时修正自己的生活计划。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1