世界美食网消息:“十一”黄金周过去了,近日,从多家医院了解到,七天的假期里有人欢喜有人忧,呼吸道、消化道、心脑血管疾病让不少人的黄金周过得一波三折。节后,还有不少人患上了“节后综合征”,一谈到假期里的种种见闻和乐趣就来了精神,可一提到即将来临的工作就会有厌倦的不良情绪。专家说,这些都是因为假期里无度生活所致,假后只要恢复正常、规律的生活,如补充睡眠、清淡饮食和调整作息时间,这样,不良的“节后综合征”就会迎刃而解。假日不善合理安排活动上班后引发“节后忧郁征”黄金周后,除了身体出现一系列不适之外,心理上的焦虑和烦乱更是困扰了不少人。东莞心理科肖计划表示,虽然关于“节后忧郁征”和“上班恐惧征”的发病原因和如何预防治疗的报道早已不绝于耳,很多人也开始注意自己在节假日里的休息、合理安排饮食。但是每次长假结束后,依然会有很多人一谈到假期里的种种见闻和乐趣就来了精神,可一提到即将来临的工作就会有厌倦的不良情绪。刘女士平时工作忙,趁着黄金周长假在家彻底放松了几天。除一天应酬久未见面的朋友外,其余时间就在睡觉。假期后,刘女士根本无法投入工作,总觉得焦虑不安、对工作没兴趣、情绪郁闷。肖计划说,从心理学的角度看所谓“节后忧郁征”实际是一种现代人的“生活方式病”。现代人的生活压力太大,希望在节假日里彻底地放松一下,以期让压力得到充分的释放,让心身疲劳获得恢复。但有些人因为不善合理安排,活动过多,玩得过度,如麻将连续玩几个通宵,外出旅游,直到节假日的最后一天的晚上才匆匆赶回家等,结果,适得其反,七天玩下来,不仅未能得到真正的休息和放松,反而更加辛苦和疲惫,在这种状态下重回工作岗位,自然易于发生“节假后忧郁征”。其次,在现代社会中,许多工作是很单调和乏味的。比如工厂生产流水线上的工作,机关办公室的工作,商场站柜台的工作等等。由于长久单调乏味的工作会使人对这些工作产生厌倦和本能的抵触心理,因此,当节假日结束后,节假日期间所经历的快乐和美好生活的感受会使内心对她充满回味和眷恋。而节假后的工作,意味着我们会暂时失去这些美好的时光,并不得不重新面对已经感到厌倦的环境和沉重的工作压力。自我调整远离“节后综合征”“为远离这些症状,最重要还是要学会安排时间。”肖计划说, 抓紧时间“收心”,应从生活到作息都要调整,将心力和心态调整到工作中去。首先,要认真调节生物钟,长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,结果“睡眠紊乱”就会找上门,可通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到起居有序,要保证有足够的睡眠时间。早睡早起,并积极锻炼身体,如步行、慢跑,让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态,使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。
再者,工作时注意力难以集中的状态之下,工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐,或喝杯咖啡,总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作,逐步让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当成乐事,长假后一样斗志昂扬。最重要的还在于精神,尽快进入工作状态。莲子粥能尽快恢复身体正常的生物钟莲子是滋补养生佳品,其中的钙、磷、钾含量丰富,能够镇静神经,养心安神,莲芯还有很好的去心火的功效,有助于睡眠。其次,它具有补中益气的作用,在古药书里,被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上它有着很好的内敛、健脾的药用,在秋季进补时,来一碗香香甜甜的莲子粥再好不过了。因此,东莞体检中心副医师郑延国建议,为了尽快恢复身体正常的生物钟,可以选择莲子粥,有益于加快恢复体力。医生建议食补可选择莲子粥莲子芡实粥:原料:莲子50克、芡实15克、大米300克
但对于大部分人来说,节后松弛的心理状态很难一下再度适应紧张工作环境,他们节后的两三天里感觉厌倦,提不
药物成分快速透过皮肤孔窍和穴位进入体内借助热量药力沿任督二脉循环达到气血周天运行的神奇效果对调理节后
心理感觉抑郁压抑的人可以多饮玫瑰花茶取玫瑰花15克泡水喝气虚者可加入大枣3~5枚或西洋参9克肾虚者可
在重庆一家外企从事财务工作的何高告诉,长假期间,很多应酬都推不掉,生活规律全被打乱了,开始工作后这几
远离了家的温暖,告别了友人欢聚的热情,心需要在另一种空间里去思考去沉淀,不要在伤感中感受缺失,而是应
由于长假期间菜式丰富,干果、糖果也较平常有更多的储备,很多人暴饮暴食,使消化道疾病成了节后疾病的“主
如何帮孩子缓解“节后综合征”孩子如果患上了“节后综合征”,家长要及时疏导,让孩子的作息时间重新恢复正
趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合症是一种生
而脱离了工作环境,在没有约束的情况下,反而会出现休息时间减少,作息时间和规律被打乱,饮食无规律等情况
那已经上班却精力不济,无法集中精神的mm们怎么办呢?别着急,心情烦躁沮丧没精神工作效率低下等等等等,
现在很多朋友应该早已经回家过节。春节期间,肉食比平时要多得多,极易导致脾胃积食、消化不良。现小编为大
尽管放出的瘀血有时多达10毫升但患者却不会感到疼痛相反放血后患者觉得腰部疼痛活动受限的症状明显得到改
轻度忧郁:假期中,许多儿时朋友同学聚在一起,聚会潮一波接一波,兴奋之后,又要回归枯燥的工作,许多人感
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