籼米饭的功效与作用/营养价值/做法_籼米饭的营养成分/热量

籼米饭功效：养胃、补脾、和胃、清肺、益脾胃、除烦渴、促消化、促进消化、帮助消化、中和胃酸、缓解胃痛、活血祛瘀、润肠通便、提高免疫力

籼米饭用于：呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴、脾胃阴伤、胃气不足

籼米饭适宜：一般人群均可食用。

热量112(千卡)
碳水化合物2.65(克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素B2(核黄素)0.03(毫克)
膳食纤维2.06(克)
蛋白质3.06(克)
脂肪0.2(克)
钠盐1.7(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
钙7(毫克)
磷62(毫克)
钾30(毫克)
钠2.5(毫克)
镁15(毫克)
铁1.3(毫克)
锌0.92(毫克)
硒0.4(微克)
铜0.06(毫克)
锰0.58(毫克)

籼米饭的营养成分查询：100克籼米饭的热量含量112千卡，100克籼米饭的碳水化合物含量2.65克，100克籼米饭的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克籼米饭的维生素B2(核黄素)含量0.03毫克，100克籼米饭的膳食纤维含量2.06克，100克籼米饭的蛋白质含量3.06克，100克籼米饭的脂肪含量0.2克，100克籼米饭的钠盐含量1.7毫克，100克籼米饭的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.9毫克，100克籼米饭的钙含量7毫克，100克籼米饭的磷含量62毫克，100克籼米饭的钾含量30毫克，100克籼米饭的钠含量2.5毫克，100克籼米饭的镁含量15毫克，100克籼米饭的铁含量1.3毫克，100克籼米饭的锌含量0.92毫克，100克籼米饭的硒含量0.4微克，100克籼米饭的铜含量0.06毫克，100克籼米饭的锰含量0.58毫克

摄入112千卡热量相当于做以下运动：
走路29分钟
跑步14分钟
讲话75分钟
跳绳11分钟
吃东西75分钟
开车56分钟
洗车37分钟
马路散步56分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

籼米饭

什么是GI值？GI值是什么意思？

与籼米饭相克的食物