小萝卜缨的功效与作用/营养价值/做法_小萝卜缨的营养成分/热量

小萝卜缨功效：抗癌、防癌、下气、消食、利尿、理气、化痰、止咳、促消化、促进消化、帮助消化、润肺祛痰、解毒生津、清肺利咽、散瘀消肿、增加食欲、胃肠蠕动、增强免疫力

小萝卜缨用于：吐酸、呃逆、泄泻、痢疾、咳痰、音哑、瘀肿、乳汁不通、损伤瘀肿、食积气滞、脘腹痞满、咽喉肿痛、妇女乳房肿痛

小萝卜缨禁忌：气虚血弱、虚喘之人忌食；体质虚弱、脾胃虚寒之人忌食。

小萝卜缨适宜：一般人群均可食用。

简介小萝卜缨一般指萝卜叶
萝卜叶（白萝卜），为十字花科植物莱菔的根出叶，可食用。性温，具有一定的药性。植物形态萝卜条。冬季或早春采收。风干或晒干，现代冷冻干燥技术营养保持最好。绿色扁平状。药性干燥根出叶具有旋卷、多皱纹的长叶柄，羽状裂片卷曲收缩，通常弯曲成团状，黄绿色；质地干脆，易破碎，有香气。

热量340(千卡)
碳水化合物58.80(克)
维生素B1(硫胺素)0.66(毫克)
蛋白质19.80(克)
纤维素3.70(克)
脂肪4.50(克)
钙231(毫克)
铁12.50(毫克)
磷528(毫克)

小萝卜缨的营养成分查询：100克小萝卜缨的热量含量340千卡，100克小萝卜缨的碳水化合物含量58.80克，100克小萝卜缨的维生素B1(硫胺素)含量0.66毫克，100克小萝卜缨的蛋白质含量19.80克，100克小萝卜缨的纤维素含量3.70克，100克小萝卜缨的脂肪含量4.50克，100克小萝卜缨的钙含量231毫克，100克小萝卜缨的铁含量12.50毫克，100克小萝卜缨的磷含量528毫克

摄入340千卡热量相当于做以下运动：
走路89分钟
跑步42分钟
讲话227分钟
跳绳34分钟
吃东西227分钟
开车170分钟
洗车113分钟
马路散步170分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

小萝卜缨

什么是GI值？GI值是什么意思？

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